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利于女性怀孕的生活习惯
来源:http://www.9xiangyy.cn  日期:2019-05-06

  利于怀孕的生活习惯有哪些呢?一定要学会避免不利因素的影响哦。

  

  利于女性怀孕的生活习惯

  规律的作息

  孕前各种准备中最重要的一项就是调整作息时间使之符合自然的生活规律,让身体达到最佳的身体状态。所以,有个良好的作息习惯对孕妇和胎儿的发育都是大有好处的。

  温馨提醒:计划怀孕的女性应在每天晚上10点钟左右就准备利于女性怀孕的生活习惯上床,这样,便可逐渐改掉夜半才入睡的不良习惯,建立起身体生物钟的正常节律。

  合理的饮食习惯

  夫妻双方在孕前3个月,就应为妊娠的开始做准备了。孕前3个月至半年有较好的身体状态和营养,对胎儿的健康发育都是很重要的。

  服用叶酸

  研究发现,叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。

  其次,孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  一般建议,在怀孕前3个月,夫妻双方就要补充叶酸。

  坚持孕前锻炼

  准备怀孕前,身体素质的调节,最关键的是夫妻要坚持进行健身活动,包括健美运动和有益于身心发展的文艺活动。切勿沉浸于无节制的纵欲中,这也是怀孕最大的禁忌。

  孕前锻炼的时间每天不应少于15~30分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。

  和谐的性生活

  和谐的性生活是实现夫妻关系融洽的途径之一,更是达到优生的重要因素。

  提醒:

  夫妻性生活时,夫妻双方注意力要集中,排除杂念。

  夫妻双方都有性生活的要求,而不是单方面的需要,并为此感到愉快。

  性爱的过程中,夫妻双方激动、兴奋的情绪应互相影响、感染。

  夫妻双方应同步进入性高潮期,和谐地度过消退期。

  小编总结:想要一个好孕,就应该养成一个良好的生活习惯,因此,女性应该有一个规律的作息时间,还应该调整好你的饮食结构,检查每天锻炼30分钟左右。

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